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6種心理有利健康長壽 適度憂慮有好處
發布時間:2014年1月17日   編輯:admin 來源:管理員
核心提示:愛操心是一個好習慣、還是一個壞習慣?有些人可能會覺得“操心”會讓人心累,有害身體健康;然而美國的一項調查發現,適當的憂慮是有益身體健康的。哪些心理活動會成為長壽的理由呢?快來對比自己看看吧!   美國根據一項對1500名1910年左右出生的人進行的長期跟蹤調查發現,人們的6個心理因素有利于健康長壽。   1、經常參加社交活動。經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志愿工作。   2、愛操心不是壞事。如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康,尤其是對于男性而言。當你為某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,并且制訂相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。   3、別把寵物當成最好的朋友。養寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現,養寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。   4、選擇自己感興趣的活動。盡管健身有益,但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。   5、防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。   6、“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作,那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產生成就感。   可以長壽的8種性格   長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。此外,性格特征也有很關鍵的作用。美國“MSN健康生活網”最新載文,刊出最有益長壽的8種個性特征。   1、認真。美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。結果發現,認真是長壽的一大標志。認真品格具體包括:做事井井有條,深謀遠慮,持之以恒,責任心強。認真的人會設立目標并完成目標,因而生活滿意度更高。但是專家同時告誡,認真固然重要,但是千萬不要只對某一種行為過于癡迷專注,而忽略了生活的其他方面。   2、擅交往。充滿愛意的人際關系可促進積極情緒,孤僻性格則易導致消極情緒,增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。專家建議,通過興趣愛好交友,參加讀書俱樂部等,有助于擴大社會交往,有益長壽。   3、樂觀。美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現,百歲老人雖然生活不同,但都對人生有樂觀或者積極的態度。   4、愛幫助人。美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現,真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個人利益而幫助他人,則沒有增壽效應??道疾┦勘硎?,給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”,進而降低壓力激素,促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。   5、勤奮。心理學教授霍華德·弗里德曼的研究發現,工作勤奮并在工作中體現人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實上,一些退而不休的人更長壽,但是退休后工作不宜太過努力或投入。   6、適度“神經過敏”。日本東京都立老年醫學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發現,最具神經質的老人心理健康問題和抑郁癥危險更大,但適度“神經過敏”,即有點小擔心的人更加長壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。   7、對新事物持開放心態。美國一項調查發現,很多百歲老人能夠使用電子郵件,通過網絡搜索舊日老友,甚至在網上約會。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦,同時增強老人社交。   8、對衰老坦然接受。美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現,對衰老持積極態度的人更長壽。18歲之前對衰老表現出負面態度的人,60歲后發生心血管疾病的危險會增加兩倍。
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